Ateliers de Loisirs

RENFO/STRETCH
Avec Céline Kouadio
Cours adultes
Stimuler, tonifier, renforcer les chaines musculaires, délier les articulations. Assouplir les segments du corps et étirer l’ensemble de l’organisme. Maintien d’une certaine forme physique.
Jeudi de 14h à 15h
ou de 20h05 à 21h05

PILATES
Avec Céline Kouadio
Cours adultes.
L’activité a pour but de débloquer le corps de ses tensions, de ses contractions. Elle est à la porté de tout le monde. Chacun fait en fonction de sa forme et les exercices sont personnalisés en fonction des possibilités des uns et des autres
Jeudi de 18h à 19h
Mercredi de 9h à 10h

Gym Douce
Avec Carole Morice
Cours adultes.
Cette activité entretient les articulations, améliore leur amplitude, assouplit et tonifie les muscles, détend, et de plus, améliore l’humeur des participants. Pour un corps plus souple, une démarche rajeunie, une forte diminution du stress et une prévention contre beaucoup d’inconvénients physiques. Le tout dans le respect des aptitudes de chacun.
Lundi de 11h à 12h
Mardi de 09h20 à 10h20 ou de 10h30 à 11h30 ou de 18h00 à 19h00
Mercredi de 11h15 à 12h15
Jeudi de 10h30 à 11h30.

QI-GONG
Avec Noella Guimard
Cours Adultes
Le Qi Gong, avec plusieurs autres techniques, fait partie des «Approches corps-esprit». Les Chinois sont des millions à pratiquer quotidiennement ces exercices physiques.
Le Qi Gong se pratique en position debout, et se compose de mouvements très diversifiés et généralement très lents qui ressemblent à une gymnastique douce : des enchaînements de mouvements, des étirements, des exercices respiratoires… Pratiquer le Qi Gong c’est : se détendre, gérer son stress, rencontrer l’équilibre du corps et de l’esprit, développer sa vitalité, entretenir sa mémoire.
Lundi de 13h30-14h30

DO IN RELAXATION
Avec Nicole Giraudo
Cours Adultes
Le Do In est une pratique de santé active et préventive. Issue de la médecine traditionnelle chinoise elle privilégie la respiration, les étirements, l’auto-massage et la mobilisation de toutes les articulations. Elle procure du bien être en régulant le système nerveux; renforce les défenses immunitaires et prévient l’apparition de la maladie.
Toutes les séances de DO IN s’achèvent sur 15 mn de Relaxation. La relaxation tout comme la méditation est une pratique d’hygiène qui permet de réduire le stress et de renforcer ainsi le système immunitaire. Do In et Relaxation répondent parfaitement à nos problématiques de santé modernes. Pour en savoir plus : www.linstantshiatsu.fr.
Lundi de 10h à 11h
Mercredi de 18h30 à 19h30.

YOGA
Avec Olivier Brionne
Cours Adultes
Le yoga permet de devenir acteur de sa santé grâce à des techniques visant à prendre le contrôle de son corps et de son esprit. Pendant les séances, on développe aussi les muscles profonds du corps afin d’améliorer l’équilibre et la maîtrise des postures avancées. On apprend des techniques visant à prendre le contrôle de son corps et de son esprit pour devenir autonome dans sa pratique et acteur de sa santé.
Mardi de 19h à 20h

SOPHROLOGIE
Avec Noëlla Guimard
Cours adultes
La Sophrologie est une technique d’épanouissement personnel :
1- Par la connaissance de son corps: à travers des exercices de relâchement et d’étirement, de respiration et de concentration, apprentissage de la détente du cuir chevelu jusqu’à la plante des pieds.
2- Par la maîtrise de son esprit : exercices de concentration, de mémoire, de visualisation, apprendre à détendre simultanément le corps et l’esprit.
3- Par la maîtrise de ses émotions : se préparer ou se libérer d’une situation stressante, améliorer son
équilibre émotionnel pour faire face à toutes les situations de la vie et en maîtriser le stress. Faire une pause sophrologique dans la douceur et la tranquillité.
Lundi de 14h30-15h30

Invitation à la méditation
Avec Noëlla Guimard
Cours adultes
Pour découvrir et pratiquer la méditation à travers 3 approches :
1er trimestre – La Sophrologie : initiation à la contemplation. Entre l’hypnose et la méditation la Sophrologie par ses techniques précises de gestion du stress vous permettra de vous familiariser avec la méditation en vous initiant à la contemplation.
2ème trimestre – Qi Gong (Chi Kong) :
initiation à la méditation active. Le Qi Gong par ses mouvements lents et harmonieux posé sur la respiration, vous invite à focaliser votre attention sur le mouvement et le souffle pour libérer votre esprit et faire l’expérience de la méditation active.
3ème trimestre : Méditation de pleine conscience. Vous êtes maintenant prêt à entrer dans cette méditation basée sur un état de conscience calme et serein, ancré dans le moment présent. Dans une posture statique, à la fois concentré et relaxé.
Mercredi de 19h30 à 20h30

CHANT
Avec Anne Sophie Froment
Ados et Adultes
Techniques de respiration, exercices
vocaux et pour couronner le tout
“une petite chanson” avec du matériel professionnel. Une première expérience à savourer pour les débutants. Pour les confirmés, du souffle, de la tonicité, un peu de travail du phrasé
et pas mal de jeux vocaux à découvrir.
Un samedi par mois de 14h à 16h ou de 16h à 18h

DÉCOUVERTE DU CLAVIER
Avec Monique Ferrand
Enfants de 5 à 7 ans
Cours de 20min
Approche ludique de l’instrument et du solfège.
Mercredi entre 10 et 12h
Mercredi entre 17h15 et 21h
Jeudi entre 9h et 19h30.

ÉVEIL MUSICAL
Avec Monique Ferrand
Enfants de 3 à 5 ans
Les enfants vont découvrir le monde sonore par une pédagogie ludique : jeux musicaux, manipulation d’instruments de percussion. Découverte des premières notes et rythme par le biais d’une histoire.
Mercredi de 17h30 à 18h15

PIANO
Avec Véronique Vanhée
À partir de 6 ans / adultes
Cours de 20 min ou de 30 min.
Approche et travail de l’instrument qui respecte l’évolution de chacun en vue de l’épanouissement de l’enfant ou de l’adulte.
Mercredi entre 10h30 à 12h
Mercredi entre 14h et 19h
Vendredi entre 15h et 19h30

SYNTHÉTISEUR, ACCORDÉON DIATONIQUE ET CHROMATIQUE,
Avec Monique Ferrand
À partir de 7 ans /adultes.
Cours de 30 mn
Tous répertoires. Pas de prérequis de solfège nécessaire pour l’accordéon diatonique.
Partitions et tablature.
Le mercredi entre 17h15 et 21h
Le jeudi entre 9h et 19h30.

GUITARE
Avec Mickael
À partir de 8 ans.
Tous styles, tous niveaux. Solfège et tablatures. Guitare classique, acoustique et électrique. Style manouche, flamenco et apprentissage des accords pour l’accompagnement
Le mardi entre 15h30 et 20h
Le mercredi entre 9h et 13h30